Wymagania wobec solistów seniorów:

short - składa się z ośmiu wyznaczonych elementów (skoki, piruety, sekwencje kroków) połączonych krokami. Kolejność elementów jest dowolna. Zawodnik sam wybiera muzykę (niedozwolona jest muzyka z wokalem). Niedozwolone jest wykonywanie elementów niewyznaczonych, dodatkowych i powtarzanie tych nieudanych. Powinno to być uwzględnione w ocenach, które należy obniżyć.

program dowolny - składa się z elementów jazdy dowolnej ( skoki, piruety, kroki), między którymi powinna być zachowana proporcja. Jazdę na dwóch nogach należy ograniczyć do minimum. Program powinien być wykonany w harmonii z wybraną muzyką (niedozwolona z wokalem).
Zawodnik ma swobodę w doborze elementów, z których skomponowany jest program. Szczególną uwagę należy zwrócić na choreografię, wyraz, interpretację muzyki i trudną pracę nóg. Za każdy element ekstra lub jego brak należy odjąć 0.1 z pierwszej oceny (za wartość techniczną).

Rodzaje skoków:

- tulup - najazd tyłem na zewnętrznej krawędzi prawej łyżwy, odbicie z czubka lewej i obroty w lewo.
- flip - najazd na wewnętrznej krawędzi lewej łyżwy, odbicie z czubka prawej i obroty w lewo.
-ridberger - najazd na zewnętrznej krawędzi lewej łyżwy, odbicie z czubka prawej i obroty w lewo. (najczęściej wykonywany przy narożniku po bardzo długim najeździe).
- salchow - odbicie z wewnętrznej krawędzi lewej łyżwy ( z charakterystycznym zamachem prawą nogą) i obroty w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
- lutz - najazd tyłem na dwóch nogach (lewa łyżwa skrzyżowana przed prawą), odbicie z zewnętrznej krawędzi prawej łyżwy i obroty w lewo (nogi cały czas skrzyżowane). Trudność polega na tym, że brak możliwości wykonania zamachu i stabilnego punktu odbicia.
- axel - najazd przodem, odbicie z lewej zewnętrznej krawędzi łyżwy, lądowanie tyłem (dlatego to najtrudniejszy skok - zawodnik wykonuje o pół obrotu więcej.